 |
 |
| Приветствую Вас Гость Суббота, 19.05.2012, 01:33 |
 |
 |
 |
|
| Займись собой! |
| kati_mea | Дата: Суббота, 09.02.2008, 13:48 | Сообщение # 1 |
|
Группа: Проверенные
Сообщений: 9
Статус: Offline
| Я привыкла к тому что всегда была в идеальной форме.....но после родов набрала лишние киллограмы  Была 53 стала 62.Для меня это неприемлемо!
На диету сесть нельзя....(хотя знаю тысячу рецептов)......кормлю грудью.Кушать нужно постоянно.....чтобы молочко не пропадало,хотя раньше могла даже забыть что целый день ничего не ела....Осталось прибегнуть к своим любимым упражнениям...и тщательно продумать что я ем и сколько раз.
В итоге за месяц сбросила 2 кг....и с молоком все в порядке.....)
|
| |
| | |
| Любаня | Дата: Суббота, 09.02.2008, 17:55 | Сообщение # 2 |
|
Группа: Администраторы
Сообщений: 4009
Статус: Offline
| Молодец! Поделись любимыми упражнениями 
Или они стандартны - бег, ходьба, пресс?..
 цени, то, что происходит в настоящем - это нужно для будущего
|
| |
| | |
| Saddy | Дата: Понедельник, 18.02.2008, 01:04 | Сообщение # 3 |
|
Группа: Модераторы
Сообщений: 621
Статус: Offline
| А мне что делать??? Меня после 12 часов ночи неудержимо тянет на кухню, ничего не могу с собой поделать. Иначе глаз не сомкну.
|
| |
| | |
| Галя | Дата: Понедельник, 18.02.2008, 09:54 | Сообщение # 4 |
|
Группа: Проверенные
Сообщений: 52
Статус: Offline
| Saddy, у меня такая же проблема. Только малыш заснет, сразу бегу на кухню.
|
| |
| | |
| Saddy | Дата: Понедельник, 18.02.2008, 17:09 | Сообщение # 5 |
|
Группа: Модераторы
Сообщений: 621
Статус: Offline
| Галя, у меня даже оправдание для себя есть :))) мол: грудью кормлю, значит, энергии много расходую, стало быть, надо восполнить! Правду говорят только весы...
|
| |
| | |
| kati_mea | Дата: Понедельник, 18.02.2008, 23:15 | Сообщение # 6 |
|
Группа: Проверенные
Сообщений: 9
Статус: Offline
| Эти упражнения немного отличаются от привычного всем «качания пресса», потому что учитывают послеродовое состояние тела: перерастянуты не только мышцы живота, но также тазового дна и бедер.
1. Напрягите мышцы таза, словно вам очень хочется в туалет, но вы не можете себе этого позволить. Одновременно втяните живот. Удерживайте мышцы напряженными 10 секунд, затем медленно расслабляйте. Повторять по 10 раз утром, днем и вечером.
2. Лежа на спине согните ноги в коленях, ступни прижаты к полу. Ровно дыша на выдохе делайте «большой» животик, на вдохе втягивайте его так сильно, как только возможно. Повторить 15 раз. Это упражнение улучшает форму и способствует повышению тонуса ягодиц.
Исходное положение: лежа на спине, руки разведены в стороны ладонями вниз, ноги согнуты в коленях, ступни прямые. Не торопясь, поднимите бедра, стараясь, чтобы голова, плечи, предплечья и руки оставались прижатыми к полу. Немного прогните нижнюю часть спины и напрягите ягодичные мышцы, и вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение 6-7 раз. Это упражнение поможет сделать красивыми не только ягодицы, но и придаст более красивую форму вашей спине и плечам.
Исходное положение: лежа на животе, ноги вместе и согнуты в коленях, подбородок упирается в скрещенные руки. Под живот можно подложить подушку или скатанное полотенце.
С усилием напрягите мышцы ягодиц, живота и ног и постарайтесь чуть-чуть приподнять от пола оба колена. Не спеша вернитесь в исходное положение. Очень важно приподнимать колени как можно медленней.
Для тех, кто только приступил к выполнению комплекса, достаточно выполнить упражнение 4-8 раз, более подготовленным – 12-25 раз.
 Добавлено (18.02.2008, 23:15)
---------------------------------------------
Девчонки...по поводу кухни...и холодильника могу сказать следующее......Никаких отравданий не может быть!!!!!!!!!!!!!!!забудьте туда дорогу после 19-00-20-00.....еда после 19-00-20-00 приветствуется только в виде чая.....и какого-нибудь фрукта...короче чего-нибудь ну очень легкого.
Нужно очень сильно захотеть стать (как раньше)стройной!!!!!
|
| |
| | |
| Любаня | Дата: Суббота, 29.03.2008, 21:12 | Сообщение # 7 |
|
Группа: Администраторы
Сообщений: 4009
Статус: Offline
| Завидую тем, у кого находится время и желание (!) делать упражнения дома. Никак не могу себя пересилить - то лень, то некогда. А в спортклуб ходить время надо - дитя некому оставить, чтобы постоянно. Но муж все время напоминает, что скоро лето и надо быть в форме...
Кстати, немного не по теме - я сегодня сходила в парикмахерскую впервые за год (последний раз была там во время беременности). Чуть не уснула, пока меня стригли и делали укладку  , так приятно, когда за тобой ухаживают, да и просто посидеть ничего не делая - это уже редкость. В общем, получила положительные эмоции. Правда, сынок меня не сразу узнал (была без челки и с хвостиком, а теперь с челкой и без хвоста)  но через несколько минут привык. Это я к тому, что быть в форме нужно начинать с положительного заряда. Начать хотя бы с прически! Весна все-таки! Время обновления!
цени, то, что происходит в настоящем - это нужно для будущего
|
| |
| | |
| Natalchik | Дата: Воскресенье, 07.03.2010, 11:02 | Сообщение # 8 |
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Статус: Offline
| Покупаете диск с цигуном - ставите и первое время учите по диску, потом уже привыкните и можно самостоятельно. правда цигун такая штука - надо делать постоянно, но можно короткий вариант - занимает 15 минут в день - понемножку каждый день незаметно, а результат накапливается и для здоровья полезно, а не только внешний вид хороший :))
Кому интересно могу поделиться информацией, где можно купить хороший учебный фильм по цигун.
|
| |
| | |
| танюша_мамусик | Дата: Среда, 25.08.2010, 16:56 | Сообщение # 9 |
|
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Статус: Offline
| Любаня, если нет сил и силы воли заниматься дома, то могу посоветовать следующее - когда гуляете с ребенком, оденьте ролики и тихонько катитесь себе по дорожкам в парке. Конечно делать это нужно осторожно, и только в парках и скверах, но занятие вечелое и полезное - быстро подтянутся мышцы пресса и ягодиц! Удачи!
|
| |
| | |
| Любаня | Дата: Четверг, 26.08.2010, 14:18 | Сообщение # 10 |
|
Группа: Администраторы
Сообщений: 4009
Статус: Offline
| Quote (танюша_мамусик) Любаня, если нет сил и силы воли заниматься дома, то могу посоветовать следующее - когда гуляете с ребенком, оденьте ролики и тихонько катитесь себе по дорожкам в парке.
Интересное предложение)) может так и сделаю следующим летом, чтобы одновременно с ребенком учиться на них кататься)) думаю, в 4 года уже можно начинать, как и в 31))
цени, то, что происходит в настоящем - это нужно для будущего
|
| |
| | |
| Кыха | Дата: Четверг, 26.08.2010, 21:07 | Сообщение # 11 |
Группа: Проверенные
Сообщений: 510
Статус: Offline
| Любаня, я тоже о роликах мечтаю. только мне либо рано утром, либо вечером "роллить" придется. чтобы дети под папиным присмотром оставались  . дело за малым - ролики прикупить 
Евфросиния 8.11.2007 София 4.03.2009
|
| |
| | |
| Зубова-Ольга | Дата: Четверг, 26.08.2010, 22:01 | Сообщение # 12 |
Группа: Модераторы
Сообщений: 968
Статус: Offline
| А может, попробуем покататься на пл. Славы? Мамы на роликах, а дети - на великах. А? 
Группа поддержки грудного вскармливания в Самаре, телефонные консультации 8-902-378-4-379.
|
| |
| | |
| Любаня | Дата: Пятница, 27.08.2010, 13:28 | Сообщение # 13 |
|
Группа: Администраторы
Сообщений: 4009
Статус: Offline
| Зубова-Ольга, мой пока самостоятельно на велике не катается, только на самокате. А вот ролики тоже надо прикупить))
цени, то, что происходит в настоящем - это нужно для будущего
|
| |
| | |
| Обаяшка | Дата: Среда, 03.11.2010, 10:04 | Сообщение # 14 |
Группа: Пользователи
Сообщений: 32
Статус: Offline
| Я когда хотела похудеть,занималась гимнастикой каждый день вечером по часу,под телевизор-итог -13 кг за пол года!!! НО это было еще до беременности,а теперь лишних 30 кг и силы воли нет....но так надоело отражение в зеркале,что думаю сила воли вот вот появится.
|
| |
| | |
| }I{aHHa | Дата: Четверг, 27.10.2011, 14:08 | Сообщение # 15 |
|
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
| а я купила таки эллипсоид (приурочила к д.р. ) , уже неделю занимаюсь (надеюсь запал не сразу пройдет), под телевизор очень даже неутомительно получается
|
| |
| | |
| viki | Дата: Четверг, 27.10.2011, 21:41 | Сообщение # 16 |
Группа: Пользователи
Сообщений: 92
Статус: Offline
| Quote (}I{aHHa) а я купила таки эллипсоид (приурочила к д.р. ) , уже неделю занимаюсь (надеюсь запал не сразу пройдет), под телевизор очень даже неутомительно получается
Вот об этом поподробнее. Где купили по чем купили, картинку покажите и все рассказывайте.
Я жуткая лентяйка, а вот перед телеком бы минут 40 в день да еще если реальный эффект есть я бы начала заниматься
|
| |
| | |
| Cat13 | Дата: Суббота, 03.03.2012, 01:19 | Сообщение # 17 |
Группа: Пользователи
Сообщений: 209
Статус: Online
| Да уж! Согласна с Любаней! У меня и тренажеры есть и шведская стенка, а мне то лень, то времени нет! Похвастайтесь, девочки, как кто себя настраивает на подход в ним, этим самым тренажерам!!!  Добавлено (03.03.2012, 01:19)
---------------------------------------------
Я привыкла быть всегда в идеальной форме, а щас вот и никак и все...  
|
| |
| | |
| Yaroslava | Дата: Суббота, 03.03.2012, 13:49 | Сообщение # 18 |
Группа: Пользователи
Сообщений: 108
Статус: Offline
| Вчера решила под телек йогой позаниматься, дочка подловила меня на асане "саранчи". С тех пор я разогнуться не могу
|
| |
| | |
| Cat13 | Дата: Суббота, 03.03.2012, 19:46 | Сообщение # 19 |
|
Группа: Пользователи
Сообщений: 209
Статус: Online
| Quote (Yaroslava) С тех пор я разогнуться не могу
Вот так вот! Старость-не радость!!!
Йога-это здорово, перед второй беременностью целый год ходила на занятия! Очень нравилось!
|
| |
| | |
| Зубова-Ольга | Дата: Суббота, 03.03.2012, 19:49 | Сообщение # 20 |
|
Группа: Модераторы
Сообщений: 968
Статус: Offline
| Девочки, кто-нибудь киньте ссылку на занятия йогой или чем-нибудь ненапряжным продолжительностью минут 10-15?
Группа поддержки грудного вскармливания в Самаре, телефонные консультации 8-902-378-4-379.
|
| |
| |
|
|
|
